Как бороться с депрессией

Депрессия – сложный недуг, вызванный повышенной утомляемостью и моральной неустойчивостью человека. Она настигает нас незаметно, и твердо заключает в свои крепкие объятия. Для депрессии характерны снижение продуктивности труда, сонливость, раздражительность и апатия ко всему происходящему. Причины возникновения депрессии могут быть самыми разнообразными. Чаще всего недуг настигает людей в период осень-зима, когда на улице хмуро и холодно. Депрессию может вызвать череда неудач на работе или в личной жизни, частые ссоры с близкими людьми, плохое питание и малоподвижный образ жизни. Как бороться с депрессией, чтобы снова смотреть на мир сверкающими глазами?Есть несколько универсальных советов для борьбы с депрессией. Здоровый сонПрежде всего, необходимо выспаться. Долгий и здоровый сон – залог физического и морального здоровья. Спать желательно в хорошо проветренном помещении, это поспособствует максимальному притоку свежего воздуха, благодаря чему поутру вы проснетесь выспавшимся и бодрым. Только учтите, что пересыпать противопоказано. Сон длительностью больше 8-10 часов снижает активность, вследствие чего сонное состояние может преследовать вас на протяжении всего дня. Спортивная жизньЧтобы побороть депрессию, необходимо заниматься спортом. Бег или зарядка насыщают организм кислородом и одновременно помогают избавиться от плохих мыслей. Сконцентрировавшись на физических упражнениях, вы очень скоро позабудете о депрессии. Кроме того, спорт будет полезным для вашей фигуры. Заведите привычку раз в день пробегать или проходить в быстром темпе пару кругов вокруг парка или стадиона, и уже через пару дней вы почувствуете себя значительно лучше.

эдгар кейси книги Тогда сначала: Скоро в мир должно войти тело; которое для многих будет считаться представителем секты или группы, но будет возлюбленным для всех людей во всех местах, где провозглашена всеобщность Бога на земле, где известно единство Бога как Отца. Эдгар Кейси: 7. Относительно физических изменений, которые должны быть предзнаменованием, сигналом к тому, что это скоро придет - как дано древними, солнце потемнеет, и земля расколется в разных местах - затем должно быть...

Правильное питаниеПитайтесь правильно. Не злоупотребляйте жареной, жирной, копченой пищей. Тяжелая пища неблагоприятно влияет на нервную систему. Отдайте предпочтение фруктам, овощам и кисло-молочным продуктам. Мыслите позитивноДля борьбы с депрессией слушайте любимую музыку. Иногда полезно под нее танцевать, чтобы таким своеобразным способом стряхнуть с себя комплексы и справиться с неурядицами. Чаще занимайтесь любимым делом. Концентрация на полезных и увлекательных вещах быстро прогонит депрессию. Ставьте себе цели – стремление к ним вселяет уверенность и поднимает боевой дух. Чтобы побороть депрессию ни в коем случае нельзя себя накручивать на негатив. Как можно чаще убеждайте себя в том, какая вы умница и красавица, у которой непременно все получится на всех фронтах. И улыбайтесь. Прохожим. Своему отражению в зеркале. Внезапно подкравшемуся утру. Улыбка – мощное оружие против депрессии.

Источник - xvatit.com